Trampolin, ich glaube, es ist jedem nicht fremd. Mit dem Aufschwung von Douyin und anderen großen Apps oder Websites beginnen immer mehr junge Menschen, dieses Projekt zu erleben. Trampolin ist nicht nur ein Sportgerät, das zum Abnehmen trainiert, sondern auch ein Spiel, das den Spielern Spaß macht. Was sind also die Vor- und Nachteile von Trampolinen?
Um einen Satz zusammenzufassen: Aerobic-Übungen, die kurze Zeit in Anspruch nehmen und viel Energie verbrauchen.
1. Abnehmen und Fett reduzieren. Wie wir alle wissen, kann Bewegung die Wirkung von Fitness, Gewichtsverlust und Fettreduktion erzielen, daher ist Trampolin keine Ausnahme. Im Vergleich zu gewöhnlichen Übungen wie Joggen und Radfahren ist Trampolin eine kalorienintensivere Fitnessmethode und die verwendeten Muskeln sind auch systemisch, daher ist Trampolin ein gutes Projekt für Menschen, die abnehmen möchten. Die Daten zeigen, dass zehn Minuten langes Springen dem Kalorienverbrauch einer halben Stunde Joggen entspricht. Daher kann eine langfristige Einhaltung des Trampolintrainings dazu beitragen, den Stoffwechsel anzuregen und die Symptome von Fettleibigkeit zu reduzieren.
2. Verhindern Sie Krankheiten. Die groß angelegte Trampolin-Sprungbewegung kann die Zirkulation von Blut, Lymphe und verschiedenen Körperflüssigkeiten im ganzen Körper fördern, um den Effekt der Vorbeugung und Verringerung von Krankheiten zu erzielen. So senken Sie den Cholesterin- und Triglyceridspiegel, verhindern Nierensteine, verbessern die Herz-Lungen-Funktion, gleichen den Blutdruck aus, verbessern die körperliche Koordination und helfen beim Schlafen. Verwenden Sie Bewegung, um die Immunität zu stärken, um die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung zu verringern.
3. Wirkung der Sauerstoffergänzung. Trampolin ist eine Aerobic-Übung. Trampolintraining kann die Durchblutung fördern und die Sauerstofftransportkapazität des Blutes verbessern. Dann verbessern Sie die Immunität des Körpers und reduzieren das Auftreten von Krebs.
4. Trampolinbewegungen können Kinder größer werden lassen. Trampolinübungen können die Funktionen der verschiedenen Organsysteme des kindlichen Körpers verbessern und das Kind gesund machen.
Die in den letzten Jahren aufgekommene Trampolin-Hüpfmethode kann in nur 450 Minuten 800 bis 45 Kalorien verbrauchen. Dabei kann es alle Rumpfmuskulatur, insbesondere die Bauchmuskulatur, trainieren und den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme unterstützen. Springen Sie Trampolinliebhaber durch Wiederholte Sprungbewegungen, um Ihre Figur zu erhalten, Stress abzubauen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren!
Trampolinbewegung stammt von der NASA. Da sich Astronauten bei Missionen in einem schwerkraftfreien Raum befinden, brauchen sie keine Muskeln. Außerdem schlafen sie unregelmäßig im Weltraum und können nur Konserven essen, was den Muskelaufbau des Körpers erschwert. Daher haben Wissenschaftler speziell die am besten geeignete Übung für Astronauten untersucht. Nach dem Vergleich von Laufen, Schwimmen, Skifahren und anderen Sportarten fanden sie heraus, dass das Hüpfbett die bequemste und effektivste Übung ist. Es unterscheidet sich von der Art und Weise, wie am Boden trainiert wird. Mit Hilfe von Bungee-Schnüren kann es die Schwerkraftbeschleunigung absorbieren, wenn der menschliche Körper fällt, und das Knie wird beim Springen auf das Bett weniger Schmerzen und Beschwerden verspüren. NASA-Wissenschaftler haben auch erwähnt, dass es effektiver ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie 10 Minuten am Tag vom Trampolin abprallen, als eine halbe Stunde auf einem Laufband zu laufen. Es ist die "beste Indoor-Übung".
Bounce-Bett-Übungen können nicht nur Gewicht verlieren, die Fettverbrennung beschleunigen, die Herz-Lungen-Kraft erhöhen, Lymphe ausbaggern und eine gute Wirkung auf die Entgiftung des Körpers oder das Muskeltraining haben. Bounce-Bett-Übungen für etwa 30 bis 40 Minuten können mehr als 600 Kalorien verbrauchen. Es ist eine sehr fettverbrennende und interessante Gewichtsabnahme-Übung. Bei einer ausgewogenen Ernährung dauert es im Allgemeinen nur zwei Monate (mindestens zweimal pro Woche Sport), um sichtbare Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.
Anfänger können zuerst leicht springen, um das Gleichgewicht des ganzen Körpers zu spüren, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Gleichgewicht gut ist, können Sie es mit Schütteln und Springen versuchen. Nachdem Sie sich mit dem Rhythmus des Körpers vertraut gemacht haben, können Sie sogar Musik für das Trampolinspringen verwenden, was mehr Spaß und Motivation in die Übung bringen kann. Wenn Sie Sturzangst haben, können Sie sich am Trampolingriff festhalten. Wenn Sie sich beim Laufen in Knien, Taille oder Nacken unwohl fühlen, können Sie beim Springen auf dem Trampolin die Laufhaltung zum Springen verwenden, um Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden.
Da das Bauchtraining ein kräftigeres Springen erfordert, bedeutet dies, dass Sie, sofern Sie nicht bereits damit vertraut sind, den Lenker festhalten müssen, um ein Herunterfallen zu verhindern. Denken Sie daran, Ihren Oberkörper beim Springen zu strecken und jeden Tag mindestens 15-20 Minuten auf dem Trampolin zu springen. Neben der Verbesserung des Teints und der Haut sowie der Straffung der Muskeln gibt es viele Vorteile, die damit einhergehen!
1. Verbessern Sie das Gedächtnis
2. Verbessern Sie die Schlafqualität
3. Verlangsamen Sie die Muskelatrophie
4. Helfen Sie mit, Krebs zu verhindern
5. Verbesserung des endokrinen Systems
6. Helfen Sie mit, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten
7. Fördern Sie die Verdauung und lindern Sie Verstopfung
8. Helfen Sie dabei, Fett zu reduzieren und zu entfernen
9. Fördern Sie den Stoffwechsel, entgiften und entwässern Sie Schwellungen
10. Verbessern Sie die Knochendichte und beugen Sie Krankheiten wie Osteoporose und Krampfadern vor
Wenn Sie den Gewichtsverlust steigern möchten, können Menschen, die regelmäßig Sport treiben, einige Gewichte hinzufügen, z. B. Sport-Sandsäcke auf den Körper, und tun Sie es vor dem Training. Trinken Sie bei Dehnübungen viel Wasser, um das Wasser nach dem Training wieder aufzufüllen.